7 Strategi Mengatasi Keinginan Berlebihan akan Gula dalam Diet

Albarn - 24 Jun 2024

Gula adalah penyebab umum dari masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Mengurangi asupan gula memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan.

Bagi yang sulit mengurangi makanan manis dari diet mereka, ada beberapa langkah yang bisa membantu mengatasi keinginan berlebihan akan gula, sebagaimana dikutip detik.com berikut ini:

1. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas membantu mengurangi keinginan akan makanan manis yang terjadi akibat kelelahan atau kantuk.

2. Manfaatkan Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti vanilla atau kayu manis dapat menambah rasa pada makanan tanpa perlu menambah gula.

3. Aktivitas Fisik

Berolahraga secara teratur membantu mengurangi keinginan akan makanan manis akibat kurangnya aktivitas fisik.

4. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau segar membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mengurangi keinginan akan makanan manis.

5. Perbanyak Protein dan Serat

Kombinasi protein dan serat dalam makanan membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan ngemil makanan manis.

6. Pilih Makanan dengan Citarasa Kuat

Memilih makanan dengan rasa kuat seperti dark chocolate dapat membantu menahan nafsu makan manis.

7. Seimbangkan Konsumsi Gula dengan Nutrisi Lainnya

Mengonsumsi gula bersama dengan protein, serat, dan lemak sehat membantu memperlambat penyerapan gula ke aliran darah dan mengurangi keinginan akan makanan manis.